Ademruimte

— 23 januari 2019

Dit is een eenvoudige ademoefening voor meer ontspanning, focus en ruimte in je lijf.

Deze oefening kan ook gebruikt worden als basis voor een visualisatie of het gericht ontspannen van je spieren; zie hiervoor ook de oefening ‘loslaten’.

Als je vaker oefent kan je voor jezelf ook tot een verkorte versie komen voor wanneer je weinig tijd hebt, of de verschillende stappen van de oefening juist uitbreiden, precies waar jij behoefte aan hebt.

Zoek een rustige plek, waar je niet gestoord wordt. Vraag zo nodig aan de mensen om je heen om je de komende paar (ca. zeven) minuten even met rust te laten. Start de opname.